Wat zie je ..? Als je in de spiegel kijkt? Kijk je naar de plekken waar de crème moet komen, op welke plekken je je moet scheren, waar de make-up moet komen, of kijk je naar dat puistje, of naar dat haartje in je oog. Kijk je naar je vermoeide oogopslag, of naar je rimpels die zich op de meest vreemde plekken een weg banen. Kijk je naar je mooi gevormde mond of naar je pretogen. Ben je tevreden met wat je ziet? Kijk je ook naar jezelf of kijk je alleen ‘om iets te doen’…?
En wat doe je dan? Als je in de spiegel kijkt. Sla je je ogen dicht, kijk je weg? Trek je een raar gezicht. Geef je jezelf een knipoog. Haal je een hand door je haar? Haal je oneffenheden weg van je gezicht, make-up vlekjes, een haartje, los velletje op je lip? Zit alles nog goed? En als het goed zit, stop je dan met kijken en leg je de spiegel weg (of loop je weg van de spiegel).
Gedachten laten passeren
Kijk eens langer in de spiegel dan je gewend bent, en kijk zonder te doen. Kijk jezelf eens bewust in de ogen. Kijk naar jezelf. Zie de oneffenheden (of juist je mooie egale huid). Zie waar je tevreden mee bent, en waar je minder tevreden mee bent. Kijk, en verder niets. Laat je gedachten en je oordelen passeren. Kijk in je ogen en voel… Voel wat er gebeurt. Word je blij, of juist verdrietig, heb je de neiging om weg te kijken, word je boos of misschien zelfs wel bang.
Jij bent niet jouw gedachten. De meeste gedachten komen steeds weer terug. In 90% van de gevallen zijn je gedachten niets nieuws onder de zon, je kent ze allang al. Misschien niet bewust, maar als je er op gaat letten zul je merken dat er een patroon in je gedachten zit. Uiteraard afhankelijk van de plek waar je bent, waar je mee bezig bent, of je met een nieuw spannend project bezig bent of juist met een automatische handeling. Gedachten zijn er altijd en kunnen werken als een mantra, positief of negatief. Kijk eens in de spiegel en laat je gedachten eens een tijdje passeren. Welke zijn hardnekkig en blijven hangen, of komen steeds weer terug. Welke gedachten zijn makkelijk weg te laten gaan. Doe niet meer, alleen maar ‘observeren’.
Een mens is geen emotie
Jij bent ook niet je emoties. Maar net als gedachten kun je ook je emoties waarnemen. Als je in de spiegel kijkt en je wordt blij, welke gedachten komen er dan voorbij? En als je bedroefd wordt, welke gedachte hoort daar bij.
Gedachten en emoties kun je waarnemen omdat wij ons hier bewust van zijn. We zijn ons altijd bewust. Vanuit ons bewustzijn reageren we. Ken je dat gevoel van je oren spitsen, of kippenvel krijgen, of het gevoel dat je haren overeind gaan staan. Of de neiging krijgen om te kokhalzen bij smerige luchten of iets wat je ziet. Dat is een heel primaire reactie van je lichaam dat zich bewust is en daarop reageert. Zonder bewustzijn zou er niets bestaan, ons bewustzijn maakt ons bestaan.
Opdracht
Kijk eens vijf minuten lang in de spiegel (zet een kookwekker). Onderzoek je gedachten, je emoties en je gedrag terwijl je in de spiegel kijkt… wat gebeurt er? Stop eens bewust een positieve gedachte over jezelf tussen al je gedachten, of als antwoord op je gedachten en laat die steeds weer terugkomen. Lijkt misschien wat geforceerd en raar, maar probeer het eens en kijk en voel wat er gebeurt. Herhaal deze opdracht 2x in de week, of vaker en observeer of er iets bij je verandert.
En wees niet bang, de spiegel breekt niet zomaar…
